Wenn Online Dating zum Burnout führt
Müde vom Online Dating? Dann könnte ein Burnout der Grund dafür sein.
von: Markus Dobler
zuletzt aktualisiert: 03.01.2025
Online-Dating ist seit Jahren eine der beliebtesten Methoden, um neue Männer und Frauen kennenzulernen.
Plattformen wie Tinder, Bumble, OkCupid und viele mehr bieten eine Vielzahl an Möglichkeiten, romantische oder freundschaftliche Verbindungen zu knüpfen.
Trotz ihrer Popularität kann die Nutzung dieser Apps jedoch auch eine Schattenseite haben: den Online-Dating-Burnout.
Dieses Phänomen beschreibt den Zustand emotionaler und mentaler Erschöpfung, der durch die intensive Nutzung von Dating-Apps ausgelöst wird.
Dieser Bericht untersucht die Ursachen, Symptome, Auswirkungen und Lösungsmöglichkeiten von Online-Dating-Burnout.
….was ist das für ein Typ, der meint, er hat das Online Dating erfunden und kann / darf über das Thema Online Dating Burnout sprechen bzw. schreiben.
Ich bin Markus Dobler und beschäftige mich seit rund 25 Jahren mit der Partnersuche im Internet.
Seit 10 Jahren unterstütze ich als Coach und Singlebörsen Ghostwriter Menschen bei deren Online Dating.
Natürlich sind eine Vielzahl von Singles, die sich an mich wenden enttäuscht und frustriert vom Online Dating und haben Fragen warum ihr Online Partnersuche nicht funktioniert.
Ich glaube, dass viel mit Unwissenheit zu tun hat. Unwissenheit darüber, wie die Dinge beim Online Dating laufen und auch Unwissenheit über die „Erfolgsquote“.
Rufe mich kostenlos und unverbindlich an und ich erkläre dir, wie der Hase beim Online Dating läuft und überzeuge dich davon, dass du gar nicht soooo erfolglos bist, wie du denkst.
Ständige Verfügbarkeit Die 24/7-Verfügbarkeit von Dating-Apps kann dazu führen, dass Nutzer*innen sich gedrängt fühlen, immer „online“ und erreichbar zu sein. Die ständige Suche nach Matches und das Lesen von Nachrichten kann zu einem Übermaß an mentaler Belastung führen.
Entscheidungsüberforderung Viele Dating-Apps bieten unzählige Optionen. Diese „Tinderitis“, bei der man endlos durch Profile wischt, kann zu einer Überforderung führen. Die Qual der Wahl kann das Gefühl verstärken, nie die „richtige“ Person zu finden.
Enttäuschungen und Ablehnungen Nicht jeder Kontakt führt zu einem Erfolgserlebnis. Ghosting, oberflächliche Gespräche oder einseitiges Interesse können emotional belastend sein und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen.
Perfektionismus und Selbstdarstellung Viele Nutzer*innen verspüren den Druck, sich von ihrer besten Seite zu zeigen. Dies kann zu einem ungesunden Perfektionismus und zu einer Diskrepanz zwischen der Online-Identität und der realen Person führen.
Zeitaufwand Dating-Apps können extrem zeitaufwändig sein. Stundenlanges Wischen, Chatten und Treffen organisieren kann die Work-Life-Balance stark beeinträchtigen.
Emotionale Erschöpfung Das Gefühl von Frustration, Langeweile oder emotionaler Leere bei der Nutzung von Dating-Apps ist ein klares Anzeichen für Burnout.
Verlust der Motivation Nutzer*innen verspüren keine Freude mehr am Prozess des Datings und sehen wenig Sinn in der weiteren Nutzung der Apps.
Zynismus Viele Betroffene entwickeln eine negative Einstellung gegenüber potenziellen Partner*innen oder Dating im Allgemeinen.
Konzentrationsprobleme Die ständige Ablenkung durch Benachrichtigungen und Profile kann zu Schwierigkeiten führen, sich auf andere Lebensbereiche zu konzentrieren.
Selbstzweifel und Niedergeschlagenheit Regelmäßige Ablehnung oder fehlende Matches können das Selbstwertgefühl stark beeinträchtigen und sogar depressive Verstimmungen auslösen.
Psychische Gesundheit Der Burnout kann zu Stress, Angstzuständen und Depressionen führen. Das ständige Vergleichen mit anderen Nutzer*innen kann zudem Minderwertigkeitsgefühle verstärken.
Soziale Beziehungen Die Fokussierung auf Online-Dating kann echte soziale Kontakte vernachlässigen und bestehende Beziehungen belasten.
Berufliche Leistung Die ständige Ablenkung durch Dating-Apps kann die Produktivität bei der Arbeit mindern und Stress im Berufsleben verursachen.
Physische Gesundheit Schlafmangel, mangelnde Bewegung und ungesunde Ernährung können durch exzessive App-Nutzung verschärft werden
Digitale Detox-Maßnahmen
Begrenzung der Nutzungsdauer von Dating-Apps (z. B. durch festgelegte Zeiten).
Temporäres Deaktivieren der Apps, um mentale Klarheit zu gewinnen.
Realistische Erwartungen setzen
Akzeptieren, dass nicht jedes Match oder Gespräch zu einer Beziehung führt.
Die Erfahrung als Lernprozess betrachten.
Selbstfürsorge priorisieren
Zeit für Hobbys, Sport und Freunde reservieren.
Meditation oder Achtsamkeitsübungen in den Alltag integrieren.
Qualität statt Quantität
Sich auf wenige, vielversprechende Kontakte konzentrieren, anstatt wahllos zu wischen.
Authentische Gespräche suchen, die über oberflächliche Themen hinausgehen.
Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen
Gespräche mit Therapeut*innen oder Coaches, die auf Dating- und Beziehungsfragen spezialisiert sind, können helfen, das Problem zu analysieren und Lösungen zu finden.
Bewusstsein schaffen Dating-Plattformen könnten gezielt über das Thema Burnout informieren und Tipps zur gesunden Nutzung anbieten.
Verbesserte Matching-Algorithmen Durch die Fokussierung auf Qualität statt Quantität könnten Plattformen bessere Matches generieren, was die Erfolgschancen erhöhen würde.
Alternative Wege zur Partnersuche fördern Offline-Veranstaltungen und soziale Netzwerke könnten wieder verstärkt genutzt werden, um echte Begegnungen zu ermöglichen.
stern
RND
Frühstücksfernsehen
Tagesspiegel
Brigitte
Life Changer
„Ich hatte keinen blassen Schimmer wie Online Dating funktioniert. Dank Markus hatte in schon 2 wunderbare Dates und ich weiß jetzt, was ich schreiben muss, damit es läuft“
Berlin
„Ich konnte mir nicht vorstellen, dass auch in meinem Alter noch er passende Mann zu finden ist. Dank Markus weiß ich, dass es ihn doch gibt.“
Graz
„Markus ist ein supernetter Typ, dem man seine Erfahrung nach dem ersten Gespräch sofort anmerkt. Mir hat er sehr geholfen, da Online-Dating tatsächlich nie so mein Fall war.“
München
hole Dir meine Musternachrichten und Beispieltexte
Seit 1999 beschäftige ich mich mit dem Thema Partnersuche im Internet.
Mein eigenes Online Dating lief immer erfolgreich und das Schreiben von witzigen und individuellen Nachrichten fiel mir immer leicht.
Seit 2014 unterstütze ich Singles als Ghostwirter und habe in der Zeit nachweislich weit mehr als 300 Menschen bei deren Suche im Internet beraten, gecoacht aber auch tatkräftig unterstützt.
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